SALTO VERTICAL 

¿Por qué es esto bueno para mi salud? ¿Por qué es un reto? 

Investigación:

La explosividad de piernas es una capacidad fundamental para todos aquellos atletas que realizan carreras cortas y también es importante para carreras de media distancia. 

El entrenamiento de la potencia es utilizado para incrementar la velocidad de movimiento y la velocidad de los músculos para generar fuerza; por lo tanto, en este tipo de entrenamiento es necesario hacer énfasis en la fuerza y la velocidad.

Yo soy jugadora de tenis por lo que el ejercicio de piernas es súper importante en este deporte cuando un compañero de mi clase dijo que necesitaba ayuda para su monografía que le iba a hacer de Ciencias del deporte y de la salud y que por ello necesitaba personas para realizar un estudio entrenamiento de potencia de piernas durante varios meses no dude en formar parte de ello.

Planificación:

Este entrenamiento tuvo lugar desde octubre del 2021 hasta diciembre del 2021 trabajando y preparándome durante todos los lunes miércoles viernes y domingos de cada semana por dos horas cada día de entrenamiento.

Acción: 

Es increíble como este ejercicio me ha ayudado a tener tanta fuerza en piernas y a perder grasa de pierna, antes pesaba 54 kg y gracias a este ejercicio ahora peso 52 kg. Lo que estuve haciendo fue entrenar varias veces a la semana todos los lunes miércoles viernes y domingos ejercicios de piernas que ahora en el siguiente apartado se puede ver qué tipos de ejercicios eran durante dos horas. La tabla de acción es la siguiente: 

               Demostración:

Reflexión: 

Con esta actividad he aprendido a poder prepararme y organizarme un objetivo. Con mucha paciencia y mejora en el tiempo. Al final conseguirlo ha sido increíble y me ha ayudado a demostrarme a mí misma que lo que uno quiere algo le cuesta, pero que al final se consigue.  

Justificante: